「体重が毎日増えたり減ったり…」本当の見方、教えます。

「体重が毎日変動していて不安…」そんなあなたへ

ジムに通い始めたばかりの方や、ダイエットを始めたばかりの方から

「体重が増えたり減ったりしていて心配です」

というご相談をよくいただきます。

でも、実は“体重が増減すること”は、身体が正常に働いている証拠でもあります。

人の体重は、日によって変わるのが自然です。
これは水分・塩分・食事内容・ホルモンバランスなど、さまざまな要因で1kg前後は簡単に上下します。

逆に、体重がずっと変わらない方が心配なケースもあります。

たとえば、極端に食事を減らして痩せた方が体重が止まってしまうのは、
体が“省エネモード”になり、代謝が落ち、食べたものを溜め込もうとする防衛本能が働いているからです。

パーソナルトレーニングE.Sでは、

「体重は毎日“朝起きてすぐ”に測ってください」とお伝えしています。

そして、その1週間の平均値を見るようにするのがおすすめです。

平均して落ちていれば、それが本当の変化。

一日一日の増減で一喜一憂する必要はありません。

また、体重の数字だけでなく、体脂肪率、見た目、姿勢、服の着こなし、動きやすさなども立派な変化です。

特にトレーニングを始めたばかりの時期は、
筋肉がつく→体脂肪が減る→体重が変わらない
ということがよくあります。

数字だけでは見えない変化こそ、あなたの努力の証です。

体重が変動するのは、身体がきちんと代謝しているサイン。
見方を変えれば、「毎日動いてる証拠」ともいえます。

焦らず、平均で見る習慣をつけて、
今の自分の変化にしっかり目を向けていきましょう。