「筋トレは毎日やるべき？」初心者が気をつけたい続けるための考え方

「筋トレって、毎日やった方がいいんですか？」

運動を始めたばかりの方から、よく聞かれる質問です。
「毎日やらなきゃ意味がない」と思っている方も多いかもしれません。

でも実は、最初から毎日やろうとする必要はまったくありません。
むしろ、それがプレッシャーになって挫折の原因になってしまうこともあるんです。

運動習慣のない人が、いきなり毎日トレーニングを続けようとするのは、ハードルが高すぎます。
「できなかった日」に罪悪感を感じてしまい、それがきっかけでやめてしまう…。そんな人も少なくありません。

毎日運動できている人は、続けた結果、毎日やるのが当たり前になっているだけ。
最初からそれを目指す必要はありません。

パーソナルトレーニングE.Sでは、まず週1回の実施を目標にすることをおすすめしています。

週1回でも、しっかり継続することで体は確実に変化します。
また「自分はちゃんと運動を続けられている」という小さな成功体験にもなり、自然と習慣になっていきます。

週1回でも続かない方の多くは、1回の内容が重すぎることが多いです。

• トレーニングの時間が長すぎる

• 内容がハードすぎて終わったあとクタクタ

• 毎回「よし、やるぞ！」と気合いが必要

こんな状態だと、次回のハードルがどんどん上がっていきます。
まずは短時間・軽めの内容から始めて、「今日も運動できた」感覚を積み重ねることが大切です。

筋トレは毎日やるもの…と思い込むと、かえって続きません。
本当に大切なのは、“続けられるペース”を見つけることです。

まずは週1回でもいから、軽めのトレーニングで。
そこから自然と、「続けることが当たり前」になっていきます。