「ジムに通ってるのに痩せない…？？」

「ジムに通ってるのに痩せないんです…」

そんな声をよく耳にします。
せっかく運動しているのに結果が見えないと、不安になってしまいますよね。
でも実は、この悩みには共通の原因があることが多いんです。

パーソナルトレーニングE.Sでよく見られるのは、次の3つです：

1. 食事量が変わっていない、または動いた分だけ食べてしまっている

2. 筋肉が増えて体脂肪が減って、体重が変わらない（または増える）

3. 運動の負荷が足りない、または慣れてしまって刺激が弱くなっている

実際には筋肉量が増えて、体脂肪が減っているのに体重が変わらない or 増えているというケースが非常によくあります。
でもそれは、むしろポジティブな変化です。

筋肉が増えた身体は、以前よりも代謝が高く、痩せやすくなっている状態。
「ここからちょっと食事を意識するだけで、スッと落ちやすくなりますよ」とお伝えしています。

そうは言っても、体重の数字が全てだと感じてしまう方も多いもの。
そんなときは、体脂肪率・鏡に映る姿・服のフィット感・できるようになった動きなど、体重以外の変化を一緒に見つけてもらいます。

それでも不安だという方には、現実的な目標体重を設定し、期限を設けて取り組む形に切り替えることもあります。

目的は体重を落として不安な気持ちは取り除く事なので、手段は問いません。(これで波に乗って痩せていく人も結構いらっしゃいます。)
ただ、本質的に大事なのは、焦らず・自分に合った方法で進めていくことです。

「痩せない」と感じるとき、実は身体の中では少しずつ変化が進んでいることがあります。
焦らず、自分の変化を丁寧に見つめてみてください。
その積み重ねが、数字の変化、そしてリバウンドしない身体の変化につながっていきます。